其实篮球投篮规则及注意事项图片高清的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解篮球投篮正确姿势，因此呢，今天小编就来为大家分享篮球投篮规则及注意事项图片高清的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 篮球投篮的正确姿势及动作要领
2. 篮球投篮规则
3. 篮球的规则和投篮的技巧

一、篮球投篮规则概述

篮球，作为一项全球性的运动，其魅力在于竞技的激烈与技巧的精湛。投篮，作为篮球比赛中的核心得分手段，其规则与注意事项至关重要。本文将为您详细解读篮球投篮规则及注意事项，助您成为投篮高手。

二、篮球投篮规则详解

1. 投篮动作

篮球投篮动作包括以下步骤：

（1）运球：球员在投篮前需进行运球，使球在手中保持稳定。

（2）起跳：球员在运球的需迅速起跳，争取在空中完成投篮。

（3）投篮：球员在空中，用一只手将球从篮筐上方投入，另一只手则用来平衡身体。

（4）落地：球员在投篮后，需迅速落地，避免犯规。

2. 投篮区域

篮球场分为三分线、罚球线和篮筐，投篮区域如下：

（1）三分线外：球员在三分线外投篮，命中得三分。

（2）罚球线外：球员在罚球线外投篮，命中得两分。

（3）篮下：球员在篮下投篮，命中得两分。

3. 投篮犯规

（1）投篮时，球员的手臂、手、手腕、前臂、肩膀、胸部、背部、腰部、臀部、腿或脚不得触及篮筐、篮板或篮筐的支撑结构。

（2）投篮时，球员的手臂、手、手腕、前臂、肩膀、胸部、背部、腰部、臀部、腿或脚不得触及球场的地面。

（3）投篮时，球员的身体或球不得触及对方球员。

三、篮球投篮注意事项

1. 投篮姿势

投篮姿势是投篮成功的关键。正确的投篮姿势应具备以下特点：

（1）双脚分开，与肩同宽。

（2）膝盖微弯，身体重心落在脚掌。

（3）手臂自然下垂，手指放松。

（4）投篮时，手臂应从下向上挥动，使球从篮筐上方投入。

2. 投篮力度

投篮力度是投篮成功的关键之一。球员应根据投篮距离和投篮时机调整力度，确保球能够准确命中篮筐。

3. 投篮时机

投篮时机是投篮成功的关键之二。球员应在球飞行至篮筐上方时完成投篮，使球在篮筐上方进入球网。

4. 投篮节奏

投篮节奏是投篮成功的关键之三。球员在投篮过程中，应保持稳定的节奏，避免动作过于急促或缓慢。

篮球投篮规则及注意事项是篮球运动中不可或缺的一部分。掌握投篮技巧，遵循投篮规则，关注投篮注意事项，将有助于球员在比赛中取得优异成绩。希望本文能为您的篮球之路提供有益的指导。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：

1、准备姿势：站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。

2、起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。起跳时要注意力量的发挥，但不要用力过猛，以免影响投篮的准确性。

3、投篮手臂的动作：在空中，用拇指、食指和中指紧紧夹住球，手腕向后翻转，使手指分开，掌心朝下。同时，手臂向上伸直，肘部向外侧打开，形成一个“T”字形。

4、投篮手腕的动作：在手臂伸直的同时，手腕向下弯曲，手指向内收缩，使球从手指尖离开。这个过程中，手腕的力量和灵活性非常重要，需要通过大量的练习来提高。

5、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。

篮球投篮的技巧如下：

1、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。

2、握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。

3、投篮动作：投篮时，先将球从胸前推到头顶，然后向上抛出。抛球的高度要适中，以便于球员能够控制球的位置。当球离手时，手臂要伸直，手腕要放松，手指要有力量。同时，眼睛也要紧盯着篮筐，确保投篮的方向正确。

4、投篮角度：投篮的角度对进球的成功率有很大影响。一般来说，罚球时应使用45度角投篮；三分球时应使用40-45度角投篮；中距离跳投时应使用30-35度角投篮。投篮角度的选择要根据球员的身体素质、对手的防守强度以及比赛的实际情况进行调整。

篮球投篮规则

1、定义

投（投篮或罚球）：队员手中持球，然后朝对方球篮将球掷入空中。

拍：用手直接把球打向对方球篮。

扣：用一手或双手迫使球向下进入对方球篮。

拍和扣也认为是投篮。

2、投篮动作：

开始于：队员通常在离手前开始做投篮连贯动作，根据裁判员的判断，他已经向对方的球篮投、拍或扣球，开始得分尝试时。

结束于：球已离开队员的手时，如果是跳起在空中的投篮队员，他还须双脚落回地面。

虽然投篮队员被认为是在做得分尝试，

篮球的规则和投篮的技巧

基本规则一：

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位

而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分

钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数

仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁

分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

2）基本规则二：

30秒钟规则

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

3秒钟规则

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

侵人犯规

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.

取消比赛知识的犯规

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

队员5次犯规

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

违例

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

队员出界

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

干扰球

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

球回后场

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

投篮技巧：

左手是控制出手线路的，右手是柔和度和力度的，其实投篮是一个习惯问题，多投篮你的小臂肌肉和腕力能自动形成一种定位，还有其实真正的篮球乐趣是抗干扰能力和娴熟的控球能力，投篮尽量多联系在有防守下的投篮

好了，关于篮球投篮规则及注意事项图片高清和篮球投篮正确姿势的话题就聊到这里，下次再见！